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孕期吃水果要注意,健康和营养很重要,五类水果最好少吃

发布日期:2021-08-20 10:42    点击次数:95

为了孕育健康的宝宝,女性在怀孕后特别谨慎,尤其是饮食方面,生怕有什么意外出现。除了一日三餐的营养之外,孕妇还需要补充各种维生素,所以每天的水果也不能少。

孕期吃水果要注意,健康和营养很重要,五类水果最好少吃

当然,这要从吃水果的好处开始说起。很多孕妇知道多吃水果对胎儿好,但是具体好在哪里,她们却不明白。甚至关于水果的营养成分和食用禁忌也不知道,经常会“盲目”的食用。

吃水果的这些好处,孕妈要知道

多数水果都含有大量的维生素C,以及纤维素和叶酸等成分,而且含水量也高达60%以上。孕期吃水果,可以缓解孕妇因缺水出现的疲惫等问题,而且还能补充胎儿发育需要的营养成分。

另外,市面上水果的种类特别多,不仅可以帮助孕妇在孕期达到美容养颜的效果,而且还能帮助她们调节孕期的口味变化。要知道,孕期的妊娠反应,会让很多孕妇出现恶心和食欲不振的情况,多吃水果,可以促进消化。

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重点是,水果还有缓解孕期便秘的问题,对于胎儿的皮肤发育也很有帮助。经常会有人说,孕期多吃葡萄,可以生出大眼睛的宝宝。相较于滋补品来说,其实水果的性价比更高一点。

不过对孕妇而言,想要吃出健康,对于水果的挑选也要格外注意。很多水果不适合孕妇吃,要不然会埋下健康隐患。

这五种水果,孕妇切记要谨慎食用

1、反季节水果

孕期吃水果要注意,健康和营养很重要,五类水果最好少吃

如今市场上的水果真是五花八门,即便是寒冷的冬季,想要吃到草莓或者西瓜也不是难事。科技发达,打乱了植物原本的生长轨迹,越来越多的反季节水果上市。为了保证这些水果的生长和运输,经常会使用很多化学物品,这样就能保证水果在运输中依旧保持新鲜。若是让孕妇吃这些水果,对于自身和胎儿的健康来说,都是有影响的。

2、不新鲜的水果

给孕妇挑选水果,一定要选择品相娇艳欲滴的水果,让人看起来都很有食欲。这样的品相,也说明水果很新鲜,营养自然不用怀疑。但是有些孕妇喜欢囤货,经常购买很多水果,导致短时间内无法吃完。时间久了,这些水果就会出现腐烂,然后生出很多细菌。要是吃了这样的水果,保不齐孕妇会出现腹痛呕吐的现象。

3、容易上火的水果

孕期女性的身体会出现变化,尽量不要吃容易上火的水果,像荔枝、榴莲等等。本来,孕期就会出现便秘的问题,若是再上火,便秘的问题就会加重。而且,还会伴随着牙痛、嗓子疼等问题,完全达不到补充营养的效果。上火严重的话,还容易影响孕妇的睡眠,对于宝宝的发育也不利。

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4、性凉的水果

其实除了上火的水果之外,含量的水果也尽量少吃。因为怀孕后,女性的肠胃功能就会变弱,要是再吃西瓜、梨子这样性凉的水果,很容易出现脾胃不适。尤其是孕早期,经常吃寒凉的水果,容易加重早孕的妊娠反应。

5、冰箱里冷藏过的水果

任何时候,孕妇都不能吃冰箱冷藏或者冷冻的水果,因为这些水果对肠胃的刺激实在太大。经常吃这样的冰冷水果,会降低孕妇的肠胃功能,同时还会因为刺激出现拉肚子等问题,最严重的的会刺激宫缩。最好的方式,应该是将水果外面置放一段时间,等到没有那么冰凉之后再食用。或者,直接用热水冲泡,加温后食用。

孕期吃水果要注意,健康和营养很重要,五类水果最好少吃

​最后要说的也是最重要的一点,关于孕妇吃水果的禁忌,希望每个孕妈妈都能熟记于心,避免犯这样低级的错误。

为了自己和胎儿的健康,慎重且科学的食用水果

1、食用量要注意

水果并不能当作主食,所以并不是吃的越多越好,每天的食用量最好不要超过200g,而且水果样式尽量多元化。最好选择含糖量较少的水果,因为孕期不能摄入太多的糖类。

孕期吃水果要注意,健康和营养很重要,五类水果最好少吃

2、忌吃水果不漱口

孕期一定要保护牙齿,很多水果中都含有发酵的糖类物质,若是吃完水果后不及时漱口,这些物质会导致牙齿问题加重。

3、注意卫生

孕妇还是比较“金贵”的,一定要注意卫生问题。生吃的水果,最好可以清洗后削皮,而且使用专用削皮工具。

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总结

看来孕期的水果也不能随意乱吃,尤其是那些把水果当饭吃的孕妈,真的要改正吃水果的习惯。





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