你的位置:日本rapper潮水-windowschannel学生-c到 > windowschannel学生 >

伤害肝脏的8种行为,你中招了么?

发布日期:2021-08-12 08:03    点击次数:99

一入五月,气温迅速回温,处处呈现秀丽的景色以及勃勃的生机。五月的北方,春光怡人,绿草茵茵,天气兼具了春天和夏天的特点,时有冷空气活动,早晚温差大。此时的北方特点明显:干燥且多风,气温升高后,空气更加干燥,很容易引起咽喉肿痛等上火的症状。女士格外要注意皮肤敏感干燥等。

春夏之交是养肝、护肝的关键时期,按传统医学理论,人体阳气与春季阳气升发相应,此时人体新陈代谢进入最旺盛时期,脏腑器官功能也变得活跃,顺应季节做好养生保健,对身体大有裨益。

肝,人体脏器五脏之一。以代谢功能为主。主要功能是去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。中医认为:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,胆主疏泄,有贮藏和调节血液的功能。《素问·五脏生成》:“肝之合筋也,其荣爪也。”肝又为将军之官,主谋虑。

哪些行为是在伤肝?

酗酒。经常喝酒甚至醉酒的人,肝功能负担非常重。酒精对肝脏的危害不言而喻。长久的酗酒,会使肝功能受损,会使脂肪肝、酒精性肝病等疾病患病率大幅提高。药品。现代的人的抵抗力逐渐减弱,发烧了吃药,生病了吃药,甚至精神压力大了也要吃药。药品充斥着我们生活的角角落落,而肝脏亦受着药品的“折磨”。睡眠不足。随着生活压力的增大,现代人的入睡时间越来越晚。熬夜成了常态,睡眠不足已然威胁到人体健康。动怒。适当的情绪释放有助于身体的健康,长期的动怒,发脾气等激烈情绪都对肝脏有损害。饮食油腻。适当的摄入含有脂肪的食物,维持身体正常代谢的机能。若是摄入过多的脂肪含量高或是油腻的食物,则对身体百害而无一利。摄入的热量和脂肪过多,过量的油脂会导致 “脂肪肝”,增大血液的粘度,同时还会增加高血压、高血脂的发病率。吸烟。吸烟的危害众所周知,烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。憋尿。尿液中含有很多人体新陈代谢的废物,尤其是早上,及时排尿,不然会导致身体器官对尿液重吸收,而尿液中的有毒有害物质就会危害身体健康,导致肝脏“中毒”。爱吃加工食品。我加工食品中一般都含有大量的添加剂、化学物质等,肝脏作为人体重要的解毒器官,经常食用这种添加食品,会使得肝脏的工作负荷过重,从而增大产生肝脏病变的几率。像方便面、辣条等不健康的零食都应该少吃。

如何养护肝脏?

保持饮食平衡。应注意吃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和富有维生素类的营养平衡的食物。充足睡眠:眼是肝的穴位,人在睡眠的时候,血就归于肝中。眼在睡眠时获得肝血的补充,才能够视物清晰。欲养肝,必须睡午觉。吃完午饭后静坐休息10~30分钟的时间,就应该去睡午觉,这对有肝病的人来说是非常必要的。避免过度劳累。身心休息好,可使更多的血液流入肝脏,从而起到保养肝脏的效果。适当的休息可以减少能量消耗,减少肝脏负担,有助于肝功能的恢复。严禁乱服药物。滥用药品已成为身体的一大危害问题。是药三分毒,许多药物都对肝脏有害。服用后药物由肝脏内代谢,有时也会损害肝脏。因此一定要严格遵照医嘱服药。切记自病自医。坚持戒烟戒酒。许多吸烟者似乎并不担心自己的肝脏,这与好喝酒的人担心自己的肝脏恰恰相反。然而,当人吸烟时,血液中尼古丁的浓度就要提高,这些尼古丁的毒素要由肝脏来消除,所以经常吸烟者的肝脏必须一年到头为此而加大负担。食用酵素食品。建议主要成分为桑葚、蓝莓的酵素食品。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。中医认为桑葚子性微寒,味甘酸、入心、肝、肾经、为养心益智,滋补强壮的佳果。桑葚子具有生津止渴,补血滋阴,润肠燥等功效。保持好心情。乐观的心态会让人更加健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒。适量运动:多做户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,可使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,亦可怡情养肝,达到护肝保健之目的。

推荐一些保护肝脏的食物:

水果类:香蕉、桃、苹果、柚子、西红柿、大枣、蜂蜜。

坚果类:花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麦。

豆类:黄豆、豌豆、黑豆。

菌类:蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳。

蔬菜类:山药、茄子、莴苣、洋葱、豆腐、菠菜、芹菜、韭菜、大白菜。





Powered by 日本rapper潮水-windowschannel学生-c到 @2013-2022 RSS地图 HTML地图