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月经期间哪些水果能吃哪些不能吃?

发布日期:2021-08-07 11:02    点击次数:209

回答1:

女性经期的时候真的是有很多需要注意的地方,不然后遗症还是很多的,在吃水果方面的话很多凉性的就尽量不要吃了,吃一点温和的水果还是比较好的,不然就容易出现一些不适的症状。

适合女性经期吃的水果

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

3、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

4、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

5、草莓

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

6、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

7、樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

8、菠萝

研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

9、苹果

苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

不宜在经期吃的水果

1、梨子

梨子是寒性水果,经期是不宜多吃寒性食物的,会引起痛经。

2、酸梅

月经期间最好不要食用像酸梅这样的食物,因为酸梅属于酸性水果,酸性具有收敛的作用,服用后可能会引起月经血量少,颜色也会发深,引起内分泌功能混乱。

3、西瓜

女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。

4、葡萄

葡萄富含鞣酸,是会加重痛经的水果。而且,葡萄是寒性最强的水果之一,月经期间食用葡萄,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

5、李子

我们都知道,经期不能吃冰品。但不止是冰品,性质较凉的食物同样是经期大忌,而李子便是其中之一。李子性质偏凉,平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效,如果经期食用则会造成痛经,月经不调等症状。

6、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。其次,因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔。

转自:经期吃什么水果?这个问题大有讲究!

7、香蕉

香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素,应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物,如果在经期吃香蕉的话,则会影响血液的正常流动,很容易造成血块,加大痛经的症状,所以大家在经期千万不能吃香蕉。

回答2:

痛经期间吃什么水果好

榴莲

榴莲的营养价值很高,是一种滋补性的热性水果,非常适合身体里有寒气而引起痛经的女性食用,痛经的时候吃一些,可以活血散瘀,驱散寒气,进而起到有效的止痛效果,同时,还能令体温上升,且用榴莲肉,果核或外壳煲汤效果也是非常好的。

龙眼

龙眼即为桂圆,非常适合女性来例假的时候食用。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等,含铁量也是比较高的,可以帮助经期的女性提高热能,并促进血红蛋白的再生,进而有效补血,直接食用,或者与山药,花生,红枣等滋补的食物一起煮粥喝,止痛效果会更好。

荔枝

经期的女性不宜吃生冷,以及寒凉性质的食物,而荔枝是一种温性水果,十分符合经期保健原则、荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素、色氨酸等营养素,对健康十分有益,可以健脾生津,理气止痛,可改善寒性痛经,经期乏力等不适,每天吃荔枝不宜超过300克。

樱桃

樱桃味甘、酸,性微温,具有补血养血,调中益气,健脾益胃,滋养肝肾的作用,是一种含铁量较高的水果,可以改善血虚,经期面色苍白、无力、经痛等等不适症状,女性常吃些樱桃,可令皮肤红润嫩白,淡化脸上顽固性斑点。

痛经不能吃哪些水果

柿子

柿子属于寒凉水果,会刺激子宫收缩。子宫收缩的话月经流量会大大减少,经期延长,会引起痛经!所以经期不要吃柿子!

香蕉

香蕉也属于寒性食物,经期最好是不要吃太多。有些人推荐香蕉加奶蜜疗法缓解痛经,这虽然有一定的道理,但不要忘了香蕉的寒性特征,吃多了香蕉,会容易产生血块,造成痛经。

梨子

梨子一般都用来润肺解渴,说明它有清凉润喉的作用,所以绝对的寒性,痛经的姐妹最好在经期不要吃梨。





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